每个人都有可能焦虑，这是一种对于自我命运、周遭事物以及生命安全的担忧而产生的一种烦躁情绪。这种情绪倘若偶尔产生一两次，并不会有什么不良影响，通常还会给我们的生活带来一些帮助。可要是长期被这种情绪困扰，就有可能是焦虑症出现了。

究竟什么是焦虑症

焦虑症又被称为焦虑性神经症，是一种以焦虑情绪体验为主要特征的精神疾病，严重影响着患者的正常生活。患者总是会无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还会出现植物神经症状，比如心悸、手抖、出汗、尿频等症状。

生活中调节焦虑症的小妙招

1.让自己放松：焦虑症会让患者处于一种紧张、恐惧、不安的情绪之中，放松就能够有效的解决这种负面的情绪，也能让患者更加自信、从容、淡定的面对周遭发生的许多事情，比如进行深呼吸、做瑜伽、慢跑等运动，都可以帮助患者放松。

2.学会倾诉：我们每个人都会有不良情绪，如果把这种不良情绪向别人倾诉显然是一个非常明智的选择，尤其是焦虑症患者，应该通过倾诉把自己的内心想法表达出来，让被倾诉者帮你渡过难关。

3.肯定自己：患者一定要肯定自己，遇事要反复告诉自己我能行，就可以渐渐消除患者呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应，从而冷静下来。

4、养成良好的睡眠习惯：良好的睡眠可以帮助患者拥有一个良好的心情，从而减轻焦虑情绪;如果睡不着，可以在睡前泡脚、喝杯热牛奶或者洗个热水澡，可能帮助患者尽快入睡。

我们来到这个世界上，就注定要经历生活中的大起大落与喜怒哀乐，所以大家要时刻保持一个积极乐观的生活态度，从容面对生活中的琐事。如果出现了焦虑症，大家要能够进行自我调整，如果有必要，可以寻求医生的帮助。