缓解强迫症的5个小技巧
时间：2019-03-22作者：甘露医院阅读：次
有强迫心理的人都会对一些事情要求苛刻，一定要达到自己的满意程度。可是生活中有太多不完美的事，强迫症患者面对这些事情就会难受。那么，我们该如何缓解强迫症呢？
培养幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。
放松心情
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
思路决定出路
患者应该改变自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要过分担心，其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此，我跟别人都一样，难免会犯病。这样想想，自己就能用平常心去面对一切，也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打败它。
打开自己的心扉
可以告诉别人，自己的某些症状和不适，或许别人也有同感，能够理解你。多跟别人谈谈，可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，并不断加重强迫心理。
从思想上先矫枉过正
在一个月的时间内，不否定自己，对伤害自己利益的毫不犹豫的拒绝。不要担心这种大胆尝试会让你尴尬和难堪，也毋庸顾虑自己会轻狂的失去控制。强迫性人格本身的自律性是非常强大的，而且这种禁锢力是在漫长的生长过程中逐渐建立，你暂时的矫枉过正并不能摆脱这种力量的驾驭。这种练习只是让你体验一下尊重自我是怎样的感受。
