晚上总是睡不好，需警惕这些危害
时间：2019-07-29作者：甘露医院阅读：次
失眠虽说在生活中比较常见，但是它给人们带来的影响却是不可忽视的，长期存在失眠会给患者的身心健康造成不可挽回的伤害，也会严重困扰着他们的正常生活。所以，大家需要正确看待失眠，出现失眠后及时采取治疗措施，避免让自己深受其害。
长期失眠给患者造成的影响
1.精神紊乱：失眠会诱发抑郁、焦虑等情绪，让患者痛苦不堪。
2.反应迟钝：长期失眠会让身体各器官消极怠工、精神萎靡、大脑运作缓慢甚至是紊乱，导致患者做出很多错误的、荒唐的决策。
3.面色不佳：失眠会使人出现黑眼圈、眼袋、长痘、长斑、面容憔悴等症状，睡眠对于女性的危害非常明显，许多女性因失眠而出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
4.影响发育：青少年的生长发育除了与遗传和营养相关，还与睡眠密不可分；如果青少年长期失眠，会导致其出现发育不良、智力低下等症状，这样也会影响孩子的注意力、记忆力等，导致其出现学习成绩下降。
5.降低免疫力：长期失眠会使人体的免疫力下降，让多种躯体疾病趁虚而入。
6.减少寿命：中老年人如果长期失眠，容易引发心脏病、老年痴呆等疾病，患有冠心病、心律不齐、高血压的中老年人，如果长期失眠，很容易导致猝死。
调节睡眠的常见方法
1、每天在同一时间点入睡，会让睡眠越来越好，因为这样会让人体慢慢形成自己的规律。此外，一旦平时的起床和睡眠时间保持不变，坚持这样的规律作息可以让人更好的入睡。
2、睡前应避免情绪紧张或者过度兴奋，只有让自己的心态平静下来，才能够让自己更快的进入睡眠状态。
3、睡眠应尽量不要喝浓茶、咖啡，也不要吸烟，因为这样会使人兴奋。同时，还应该关闭电子设备，比如手机、电脑等，因为它们产生的辐射容易对人进行干扰而影响睡眠。
失眠的存在会严重困扰着人们的正常生活，所以大家应在生活中保持良好的心态和生活习惯，从而更好的防止失眠的出现。如果出现了失眠并且已经很严重了，就要及时采取治疗，让自己能够拥有良好的睡眠。
