长期失眠的后果很严重，需及时改善这种状况
时间：2019-07-29作者：甘露医院阅读：次
随着生活节奏的加快，各种扑面而来的压力很容易让人出现睡眠问题，其中以失眠最为常见。如果只是偶尔失眠，那就不必太过担心，只需简单调理即可；但要是经常失眠，浑身无力、精神恍惚、头昏脑涨等状况就会相继出现，甚至还会导致各种严重的躯体疾病，所以希望大家引起足够重视。
这些错误的生活习惯易造成失眠
1）半夜醒来的时候，先把手机拿起来看看时间，结果睡不着了，只能睁着眼睛到天亮。
2）之前有过失眠经历，现在睡眠问题得到明显改善，但仍旧心有余悸，不相信自己每天都能睡好，入睡前总想着今晚能否酣然入睡。
3）喜欢做睡前自我检讨，安排第二天的行程计划，这些事情想得越多，就越难入睡。
4）有些人认为，每天必须睡足8小时，才不会影响自己的健康，然后强迫自己入睡，这样反倒使自己的睡眠更糟。
5）平时喜欢在床上看书、使用电脑、吃饭和看电视，很容易把床变成餐桌、工作台、娱乐场地。由此可见，长期呆在床上并不能培养出沉睡的心理暗示。
调理失眠的有效方法
养成良好的作息习惯
要培养自己按时睡觉、起床的作息习惯，保证作息规律化，如果做到这一点，失眠的问题就不会存在。
保证卧室的安静
安静舒适的环境更容易使人产生困倦，轻松入睡，要尽量让卧室远离噪音，并且养成关灯睡觉的习惯。
睡前不要再大量进食
睡前吃的太饱，会让肠胃负担加重，这样不仅对睡眠没有好处，对于身材同样没有好处。
睡前不适宜剧烈运动
睡前适量的运动可以帮助患者尽快入睡，但是，大量运动会使大脑进入兴奋状态，从而无法顺利入睡。
忌私自服用安眠药物
失眠患者切记不能自行购用安眠药物，安眠药物虽能使人入睡，但其产生的副作用，会给患者产生很大的伤害。
失眠给患者带来的危害是很大的，及时采取应对措施对于患者来说很有必要，希望大家能够重视起来。所以，大家要在生活中及时改善失眠，让自己每晚都能酣然入睡。
