大一新生的抑郁之路
时间：2019-03-28作者：甘露医院阅读：次
大一女生李雪琴，首次远离家乡和父母独自一人来到大学求学。刚进大学对一切事物都觉得很新鲜，又觉得难以适应。此后，她做很多事情都觉得很困难，上课无法集中注意力，成绩总是排在班上的后几名。渐渐开始觉得大学生活和学习没什么意思，对各种活动开始失去兴趣，有孤独感、无助感、无依靠感，不愿与人交流，不愿参加任何集体活动，整天呆在宿舍里，也不跟宿舍同学说话，只是自己一个人躺在床上听音乐，或者自卑自怜，以泪洗面，表现出退缩、冷漠、易产生疲倦感，也时常感到头晕头痛，终日精神抑郁，闷闷不乐，或长吁短叹，情绪极为低落。甚至严重影响了正常的学习、生活。
无奈之下，小李在家人的陪同下求助于西安甘露精神病院，经过细致的检查确认为抑郁症。主治医生张大夫通过对小李的观察、以及与小李的聊天发现，小李在上大学以前并没有患上抑郁症，这说明对大学环境的不适应是与抑郁的发生发展有极大关联的生活事件，因此，解决问题还需从这里入手。
西安甘露精神病院张大夫，让小李填写生活事件表，必须标出各种与情绪有关的事情在生活中发生的频率，以及这些事件引起的愉快及不愉快程度，同时，每日对自己的心境作出评估并记录（从0－10分10个等级记录，等级越高表明越愉快）。通过这种办法可以使小李意识到不同事件与心境的关系，并进行有意识的情绪调整。小李描述了自己认为最迫切需要解决的两个问题：同学关系和学习压力。于是，张大夫与小李一起讨论了具体的解决措施：
首先给自己定一个长期的学习目标和一个短期的学习目标，针对这两种学习目标制定合理的、可以实施的学习计划。尝试把大目标分解为一个个小目标，然后再逐个击破。这样可以避免因为目标太大而造成制定计划却无法实施的情况。
其次在与同学交往时，学会控制自己的情绪，并以建设性的方式表达自己的不满。同时，我们共同探讨了同学相处时所需的一些基本的沟通技巧，这样可以减少同学相处时发生的摩擦。
最后，我们又从认知的角度上探讨了小李的问题。很多时候，小李的情绪是受到其不合理信念影响的。比如有时候宿舍某个同学表现出不高兴的表情时，她马上会想是不是刚才自己说错了什么话使得别人不高兴了，从而产生自我责备，但事实上那位同学却只是因为考试考砸了而心情不好而已。所以，我要求小李填写一张认知重构表，把会影响自己情绪的事件找出来，然后分析其中有没有不合理的信念，若有，则用合理的信念取代它，并在实际生活中反复实践。同时在调理的过程中，配合藏药的治疗，以达到治愈后不再复发。
按照如上操作步骤，李雪琴在不到2个月的时间，已经可以开始正常的学习生活，各种不适应新生活的状态逐渐减退。
