如今人们的压力都比较大，很多人也因此出现了抑郁情绪，严重的话就有可能受到抑郁症的侵袭。那么，如何区分抑郁情绪和抑郁症呢?网上的科普太多了，令人眼花缭乱，很多人也就因此将抑郁情绪和抑郁症划上了等号。其中，就不乏有很多人，原本只是有抑郁情绪，但是错认为自己是得了抑郁症，把自己吓得不轻。
 

▲抑郁症表现

分辨抑郁情绪和抑郁症的方法

1.有无原因

抑郁情绪都是有某些客观事物作为背景的，也就是人们常说的“事出有因”。而抑郁症一般都是无缘无故发生的，缺少客观精神应激的条件，或者是虽有不良精神刺激因素，但是却常有正常人难以理解的不开心，给人以“小题大做”的感觉。

2.持续时间

一般人的情绪变化都有一定的时限性，通常都比较短，人们只要通过自我调理就可缓解。而抑郁症的抑郁症状常持续存在，如果不经过治疗一般难以自行缓解，症状还会持续加重，抑郁症状常常持续两周，有的超过一个月甚至数月。

3.严重程度

前者忧郁程度较轻，后者较为严重，并且会影响到患者的工作、学习和生活，让他们无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至可产生严重的消极自杀言论以及行为。

4.症状

抑郁症往往伴有明显的躯体症状和精神病性症状，如持续的顽固性失眠、多种心理行为异常，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位的功能性不适和整体性的症状关系，检查时又无异常。

5.病程和变化规律

抑郁症有着节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。抑郁症患者每天清晨时心境特别恶劣、痛苦不堪，因而不少患者在此时常有自杀的念头;下午3点之后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎就没什么问题了，可次晨又会陷入到心境恶劣的恶性循环。

6.发作倾向及家族病史

抑郁症可反复发作，且每次发作的基本症状大致相似;此外，抑郁症患者的家族中常有精神病史或者类似的情感障碍发作史。

抑郁症的存在会让患者感到很痛苦，甚至有种生不如死的感觉，所以大家要在生活中保持积极乐观的心态，尽量避免抑郁症的发生。如果大家有需要，可寻求心理医生的帮助。