人的心情往往会受环境的干扰而发生变化，阳光明媚和阴雨连连的天气人的心情当然不同。秋季万物凋零，人们的心情也会跟随着发生改变，容易出现悲秋的情怀，在秋季容易出现郁闷和心情不好，长时间下去，得不到有效改善，则会发展成抑郁症，对身心会造成比较严重的影响。适度的缓解，对预防抑郁症的发生有着很好的效果。

1、学会转移注意力

当出现消极的负面情绪的时候，应该跳出负面的事件中，让自己变得忙碌起来，丰富自己的业余时间，做一些让自己快乐的事情。我们人生需要一些停顿，不妨约上亲朋好友进行短期的旅行，能帮助忘记烦恼。另外，也可以给予自己新的刺激，这样能帮助调节心情，来一次说走就走的旅行，多发现世界的美好，就能够让自己豁然开朗了。

2、从多个角度来思考问题

每一件事物都有一定的两面性，福祸是相依相存的关系，这样才能让生活变得更有意义。要正确面对生活中的得饮食，尝试着去练习，多发现自己的一面，长时间练习自己的思维方式。另外，要做到知足常乐，不能盲目的和他人进行攀比，从多个角度来思考问题。虽然钱对于我们来说很重要，但是健康和幸福是他人所无法比拟的。

3、要做自己喜欢并且擅长的事情

每个人的一生中都会遭遇挫折或者打击，为了能够找回自信心，应该多做一些自己擅长和喜欢事情。另外不能压抑自己的情绪，每个人都会出现情绪不佳的时候，必须要接受自己的负面情绪，如果想哭就也要痛痛快快的哭一场，这样才能让生活变得更加轻松。

4、多运动

保持适度的运动能够缓解负面情绪，当过度压抑时可以通过慢跑、游泳、快步走或打球的方式来释放压力。另外，要找出导致自己郁闷的这种原因，逃避解决不了任何问题，只是会让压抑在潜意识中堆积的越来越多，迟早有一天会爆发，要真诚的面对自己，可以通过向朋友倾诉或者写日记的方式，通过分析原因找出解决的方法，来达到宣泄情绪的目的。

人们具有很好的适应能力，为了能够脱离郁闷和负面情绪，应该尝试着换一个新的环境，比如去另外一个城市旅游或者游玩等。多和积极乐观的人交朋友，平时可以多吃深海鱼，里面含有的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加了血清素的分泌，让心情变得更加美好。