抑郁症是我们并不陌生的精神心理疾病，该病给患者的身心带来了极大的威胁。专家告诉我们，抑郁症患者的意志普遍消沉，如果我们想帮助抑郁症患者恢复健康，不妨从以下几个方面着手。
 

首先

记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。最好让当事人知道，该去看医生了。

其次

对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。

第四

经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家。

第五

表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。

第六

建议他看一些应对抑郁方面的书籍。平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。

此外，对于因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下方法改善症状：

体育锻炼

睡前3-5小时或者晨练

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避免阳光直射

阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠。光可以是一种药物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要避免强光的直接照射

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良好关系

拥有良好的朋友和同事关系，抑郁症发作的几率显著降低

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作息时间

恢复严格的作息时间有助生物钟的调节，正常的节奏对症状恢复有重要帮助

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及时就医

必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊，以免耽误病情

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